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院長の独り言

2017.11.05 ・・・

朝一番のジョギングには気を付けましょう!

こんにちは!院長の徳丸です。院長の独り言睡眠中に血液の水分は汗として体外に、そして尿として膀胱に溜まっていて、身体はドロドロ血液の脱水状態になっているのです。車でたとえれば、ガス欠寸前の状態なのです!そんな状態でいきなり走り出すとジョギングの途中でさらに脱水し、完全にガス欠を起こし、心臓に負担がきてしまい心筋梗塞をおこしてしまう方もいるのです。大変!ですから、朝起きたらしっかり水を飲みましょう。運動しなくても朝一番、水を飲んで脳、心臓に酸素を届けてあげましょう。(宝水)水をしっかり飲むことで身体の細胞は目覚め、血液もしっかり流れ出します。目覚めてから、せめて30分から1時間はくつろいで、身体をほぐし、そのあとジョギングをすることをお勧めします。
 若い頃は、花形スポーツ選手として活躍されていたお父さんほど,、気をつけてください。気持ちだけは20代で、準備運動もしないで、いきなり走り出すんです。(けっこう多いんです!笑)危険!危険!心臓がパンクしますよ。
また、走っていると、足がつることがあります。足の痙攣です。もちろん日頃の運動不足もありますが、水不足、マグネシウム不足が原因です。マラソンやスポーツの試合で痙攣をおこしてしまった場合は、水、自然塩(化学合成の塩化ナトリウムでは、だめです。)を補給しましょう。
筋肉の収縮は筋肉細胞にカルシウムが入ることでおこります。マグネシウムは筋肉細胞に入るカルシウム量の調整をおこないますが、マグネシウが不足して、カルシウムの調整がうまくいかないと、筋肉が強く収縮してしまい、痙攣やふるえなどの原因になるのです。よく、スポーツ栄養ドリンクだけを飲んで、水を飲まない方がおりますが、だめですよ。そういう方ほど脱水をおこして、痙攣しやすいのです。足がよく痙攣すると言うことは、心臓も痙攣しやすくなりますよ。
日頃からマグネシウムの豊富なひじき、昆布などの海藻類そして緑黄色野菜を食べる習慣をつけましょう。

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院長の独り言

2017.09.01 ・・・

こんにちは!院長の徳丸です。皆さんいかがお過ごしですか?
食欲の秋♪食育の秋♪脳育の秋♫ ~記憶力アップにDHA魚を食べましょう~
秋到来。秋は心と身体をいたわる季節としてとても「癒し」のイメージがありますよね。
「スポーツの秋、食欲の秋、読書の秋」中でも心ときめくのは何と言っても「食欲の秋!」かな。
果物や山菜は「旬」ですし、そしてカニやお魚も脂がのっていて最高に美味しい季節
ですよね。特に秋のお魚といえば、サンマ、イワシ、サバ、サケには、血液の流れを良くする。EPA(エイコサペンタエン酸)が多く含まれており、脳梗塞・心筋梗塞などの病気を予防する効果があるとされています。このEPAは血小板抑制効果(血が固まらないようにする作用)があるからです。つまり、EPAはサラサラ血液にするわけですね。高血圧や動脈硬化が心配な方には特にお勧めです。
又、これらの魚にはDHA(ドコサヘキサエン酸)も豊富に含まれており、体内の悪玉コレステロ
ール(LDL)を減らす作用や脳細胞を活発化させ、頭の回転を良くする効果もあるとされて
います。特にDHAが脚光を浴びたのは海馬(かいば)に対する効果です。脳の中央に位置す
る海馬は短期記憶をつかさどる大事なところです。その海馬に含まれる脂肪には20%以上のDHAが必要であることがわかっています。しかし、DHAの摂取量が不足すると海馬の機能低下につながってしまい学習能力が下がってしまいます。
最近、記憶力が悪いんだよな~と思われている方は、DHAが不足気味だと思っていいでしょう。是非、サンマ、イワシ、サバ、サケなどの魚やDHA健康食品を摂るようにお勧めします。ただ、DHAやEPAは加熱調理に弱いので、できるだけ生で食べましょう。
ちなみにイクラも同様にDHAやEPAが豊富ですので、お寿司屋さんではサケ、イクラを定番にされるといいかもしれません。
私は最近、ボケないようにそうしています。(笑)

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院長の独り言

2017.07.07 ・・・

脱水とシミ、夏バテ

こんにちは!院長の徳丸です。皆さん、いかがお過ごしですか?夏、大好きです。
暑い夏でのお茶や紅茶、コーヒー、炭酸飲料による水分補給は逆に脱水を起こしやすいので不向きです。もちろんビールもです。必ずお水を飲んでください。水道水をそのまま飲んではダメです。「浄水器を通した綺麗な水」を飲みましょう。一日一リットル以上。それと、天然のお塩。
お水を飲むタイミングについてですが、のどが渇くという現象はすでに体は脱水状態であることを表し、「手おくれ!」を意味します。ですから、こまめに水を飲むことを心がけましょう。
ご存じない方が多いと思いますが、食生活で酸化している油、例えば、揚げ物、スナック菓子、乳製品などを取り過ぎる方は日焼けしてシミが出来やすいです。
ところが炎天下でもなかなか日焼けをしない方がおります。実はビタミンCを日々摂取すると日焼けはしにくく、シミができにくいのです。活性酸素を除去する効果や、お肌にとって必要なコラーゲン生成に欠かせないビタミンC。生野菜や天然ビタミンCのサプリで補給しましょう。
 天然ビタミンCサプリとは、飲んで透明な尿がでる天然サプリの事です。化学合成剤のビタミン剤は、尿が黄色に変色します。(←重要)
生野菜には多くのビタミンC、ミネラルが含まれているので生野菜をう~んと食べましょうね。特に夏はよく汗をかくので、水不足、ビタミン、ミネラル不足で夏バテします。
生野菜は活性酸素を除去するビタミンCが豊富ですし、ビタミンB、マグネシウムも豊富なので、人間の細胞の中でエネルギーを生産するクエン酸回路が活発になるのです。
エネルギーを増産しますので夏バテ防止にも最高なのです。
さー。今年も暑~い夏を乗り切って美肌をキープしましよう。

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